Zapečené kuřecí maso se zeleninou a strouhaným sýrem

Ještě pořád tu máme pěkné letní dny a někteří z nás, hlavně děti a studenti, se těší na poslední teplé letní počasí. Najdou se však i tací, kteří se necítí zcela jistě ohledně své figury do plavek a tenkých šatů.

Pokud se snažíte držet a stravovat zdravě, máme pro Vás jeden skvělý recept. Připravte si vynikající zapečené kuřecí se zeleninou. Vyvážené živiny a plno bílkovin společně s vlákninou jsou to pravé pro vás!

Budeme potřebovat následující ingredience:

• Kuřecí filety – 500 g
• Vařená rýže – 1 hrnek
• Konzervovaná kukuřice – 1 hrnek
• Bulharský pepř – 400 g
• Zakysaná smetana – 500 ml
• Cibule – 2 ks.
• Tvrdý sýr – 200 g
• Mrkev – 200 g
• Sůl, mletý černý pepř
• slunečnicový olej

Takto budeme postupovat:

Kuřecí maso nakrájejte, dochuťte bulharským pepřem a pepřem. Nastrouhejte mrkev a nakrájejte cibuli. Kuřecí maso poduste na pánvi a poté přidejte také zeleninu. Do zapékací misky přidejte rýži, poté kuřecí maso a zeleninu, přidejte kukuřici a zakysanou smetanu. Nakonec přidejte vrstvu strouhaného sýra a pečte v předehřáté troubě po dobu půl hodiny.

Přejeme vám dobrou chuť.

Nezapomeňte dát LIKE na naši facebook stránku pro ty nejlepší recepty pro každý den.

zdroj: ok.ru